我院长者养生之道 – 太极拳走起 [小视频]

太极拳是我国一种极具民族传统特色的文化意识形态的健身运动，通过持之以恒的练习，领悟它的精髓和内涵，方能品味中华文化的真谛，起到陶冶个人心性品质的效果。

这不，位于北京东燕郊的方舟养老服务中心的长者，练起了一套太极拳，打起拳来虎虎生风,步法灵活,丝毫不输年轻人。练太极拳, 感受到的应当不仅是身体的健康、下盘力量的增加,同时,也带来了情绪的稳定和内在的踏实感。

方舟养老服务中心- 长者在联系太极拳

据长者们说，每天早上7点到9点多，他们从24式、42式、48式，太极扇、太极剑等，要打10多套拳，练下来全身热活儿，人整个都精神很多，腰疼、腿疼、关节疼的病痛，都不见了。

那么练习太极拳的好处，大家可以了解了解：

1、意气运动，动静中的有序和协调
养生太极拳大家认为：身体运动的过程中，意气涌动时，动静的平衡和有序才具有改变人的心性、气血和筋骨的功效；心性的稳固，筋骨的强壮，气血的平衡和情绪的稳定，燕郊养老院认为这可以让人体始终处于相互协调的动态平衡，塑造健全的心理；心理上的平衡才能带动人体脏器的平衡，人体的生理机能才能得以稳固，这样才能建立良好的生活习惯。太极拳演习过程中，强调“有道德修养的人要注重文化教养,做到立身诚实”，就是要求心清明性，收敛躁气浮气，增加定力，这样才能达到理性养生的目的。

2、养生贯穿于人之生命的全过程
太极拳理清法密，练行、意、松、息、气、劲、神，修正了一般拳术意形两难注重的缺点，强调由浅入深、循序渐进、真修实证的对立统一辩证法，按层次功阶进修，无论修为在何阶层，北京养老院发现其都能达到健身的功效。太极拳的进修如同养生一般，把拳法融入到了生命的内与外，习一式悟一式，练一阶进一阶，悟道与修拳并重，进门学习中处处为拳，无时不道。学练结合，以练为主北京朝阳养老院认为这不仅丰富了自我，还改变了生活。

3、招式之中蕴含的阴阳互变
古代医学家创造的朴素辩证唯物主义认为，人体的健康取决于机体内的阴阳平衡。心为神的主导，血脉运行有心而始，血脉的正常运行调节着人体的五脏六腑的功能，所以说，北京周边养老院认为心主宰着人类生命的活动，是人体重要的器官。心神的平衡才能达到人体的阴阳的平衡，才能引领脏腑、经络、气血的协调和平衡。

练习过程中营造身心释然的环境，让人体的运动遵循血液循环的生理特性。在练习太极拳时，可以做到内外相合、心血充盈、左右相系、脉道通利。心主导血脉运行的正常功能，血液在血管内正常流通，才是练拳养生的真谛。

视频拍摄：杜经理

整理发布：逍遥呼哥